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習い事のお写真はぜひフォトスタジオジェム大阪で!

なかなか寝付けない夜ってありますよね。

 

そんな時にオススメの寝付けるコツをフォトスタジオジェム大阪が伝えたいと思います!!

 

 

『Relax and Win』で詳しく解説され、

Mediumが要約をしているこのテクニックは、

 

体をパートごとにリラックスさせてから、最後に10秒間

 

心を完全にリラックスさせるというものです。

 

 

・舌、あご、目の周りの筋肉を含む、顔の筋肉全体をリラックスさせる。

・肩の力を完全に抜き、だらりとさせる。次に、片方の腕の力を抜き、続いてもう片方の腕の力を抜く。

・息を吐き、胸のあたりをリラックスさせる。

・最後は足。ももの力を抜いてから、ふくらはぎの力を抜く。

 

上の手順を1分半ほどかけて行ない、体のすべてのパートを完全にリラックスさせましょう。

 

それから10秒間、頭の中を完全にクリアにします。

 

 

米メディア「The Art of Manliness」によると、

このプログラムを開発したBud Winter氏は、

 

次のイメージトレーニングから1つを選んでやることを提案しているそうです。

 

・静かな湖に浮かんだカヌーに横たわり、頭上に青空が広がっているところをイメージする。

 

・真っ暗な部屋のなか、ビロードの黒いハンモックの上で気持ちよく寝そべっているところをイメージする。

 

・考えない、考えない、考えないと10秒間、繰り返し唱える。

 

どこかで聞いたことがあると思うかもしれません。

 

体をパートごとにゆるめていくというやり方は、多くの睡眠テクニックで使われています。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

良かったら皆さんも試してみて下さい!!

 

 

ところで、みなさんが子どもの時代は習い事はされていましたか?

 

最近のお子様は、2つや3つ、たくさん掛け持ちで習い事をされている子が

多いようで、むしろそれが当たり前になっているみたいです。

 

プラスで塾も通っていたりするのでビックリです!

 

お子様も大変ですが、送り迎えをしているお母様もすごいです。

 

先日は、バレエをされている女の子がフォトスタジオジェム大阪に来て下さいました。

 

 

バレエ用の衣装に着替えてもらってたくさん撮影させて頂きました!

 

 

バレエのポーズ?みたいなやつをたくさんしてくれて

本当に可愛かったです^ ^

 

体もやわらかくてY字バランスも余裕でした!

 

さすがです!

 

習い事など、なにかに夢中になっているお子様の姿は輝いて見えますよね!

 

そんな一瞬をぜひ写真に残してあげてください。

 

大人になって、なにかを始めるようとしても、時間やお金やらで

なかなかすることができないことが多いですよね。

 

羨ましいです!!

 

バレエ頑張って下さい^^

 

 

みなさんも習い事のお写真はぜひフォトスタジオジェム大阪で!